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每逢冷空气过境,人们都会赶忙增添些衣服,避免着凉感冒,事实上,此时人的情绪也容易“感冒”,同样需要“保暖”。 寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态,内分泌容易紊乱,容易出现情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等现象,从而导致抑郁症;低温、干燥和较高的气压,对某些生理疾病(如冠心病、高血压、哮喘)患者也有不利影响,常常会导致其产生恐惧心理,担心病情会越来越重,以致情绪低落。 因气候变冷而产生的抑郁症,绝大多数属亚临床抑郁,经过适当调节,症状即可自行好转。多做一些自己喜欢做的事情,一般都可消除忧虑心态。加强室外活动,如体育锻炼、外出旅游等;注意饮食,适当多吃一些高热量的肉类,如羊肉、牛肉;适时饮一些兴奋性的饮料,如绿茶、咖啡;增加光照时间,白天多晒太阳,晚上适当增加照明的亮度等。 |