自尊心过强，极度自卑怎么办？

自尊心过强，极度自卑怎么办？

每个人的性格，都是在自己的成长经历当中被塑造出来的。而人的思维模式，也差不多在同样的时候定型。在过往的时候，可能是由于你对自己要求很高，有一些完美主义，所以会对自己的缺点和不足特别关注。久而久之，你的大脑也就习惯了这样一种思维模式，无论对于任何和自己有关的事情，都非常敏感，大脑会捕捉到任何有关于自己缺点和不足的细节。而对于一些发生的事情，也习惯性地用消极的角度来解释。

虽然改变自己的固有思维模式是很困难的一件事情，但不代表没有办法。首先，意识到自己的问题就是很重要的一步。其次，提高自己的觉察能力，在有一些事情影响到自己心情的时候，告诉自己：“并不是自己真的不好，而是自己长久以来的负性思维模式让自己感觉不好。”这样，你就能从你负性思维模式所设置的陷阱当中走出来。当你觉察能力够强，已经可以在大部分的时候觉察到自己的负性自动思维的时候，你就可以试着用积极的思维模式来替换它：“虽然这件事情我没有做好，但我已经尽力了。没有做好是因为外部原因的影响，而不是我自己不好。”“虽然别人拒绝了我的要求，但那是因为他很忙，没有时间，而并不是我不讨他的喜欢。”

此外，学会发现自己的优点和长处，培养自己积极思维的能力。开始的时候如果觉得找自己的优点很困难，不妨让父母或者朋友、同事来帮助自己找几个，然后顺着同样的思路来寻找。

极度自卑就如同一坛墨水，我们要做的就是每天加入一些漂白粉。虽然开始的时候不太容易见到效果，但是只要坚持下去，慢慢这种墨色的水就会逐渐变得清澈透明。