如何进行压力管理
1. 及时自我反省。个体可以通过对自身和压力源的剖析,适当减轻压力反应。
2. 有效时间管理。在工作中常用的时间管理原则包括:首先,列出每天要做的事;其次,根据重要程度对所要做的事进行排序;再次,根据排序情况进行日程安排;最后,在自己最有效的时间段内完成最重要的工作。
3. 积极寻求支持。个体在面对较大压力时,可以通过寻求外部支持性途径来派遣压力。每个人都需要有比较好的社会支持系统,不管是来自家庭、还是社会、社团或工作团队,一定要善于发掘自己周围的社会支持源。
4. 提高自我“免疫力”。首先,调整心态,改变不良认知方式;其次,培养合理膳食和运动调节等生活习惯;还有,掌握各种放松技巧也是关键。掌握各种放松技巧,如自我调节、催眠、生物反馈等方法,及时调整自己的心态。