嗓子疼.....
嗓子疼是教师常有的事。一天几节课下来，嗓子已经受不住了。要是当班主任，那就更费嗓子了。有时候，最害怕的就是隔天一早发现没声了，课没法上，耽误进程。
有医生说，他所认识的老师中，几乎都在不同程度上患有慢性咽炎。说话多、喝水少、粉笔尘的吸入是教师多发慢性咽炎的主要原因。怎么避免慢性咽炎，保护好嗓子呢？这些法子，老师们不妨试试。
1、含润喉糖
嗓子疼的时候，可以含片润喉糖来缓解症状，尤其是薄荷糖和桉叶糖，清凉润喉效果很不错，对防治伤风咳嗽也有一定帮助。
2、喝茶
绿茶、白茶、黑茶、红茶乃至草药茶一般都有镇痛、提高免疫力、防止细菌感染的效果。需注意的是泡茶不宜过量或长期饮用，易引起胃寒不适。此外，花草茶中诸如月季、玫瑰、菊花等，药茶中如罗汉果、胖大海、茅根、麦冬等都是不错的选择。
比如，胖大海甘草茶
做法：将胖大海和甘草用清水冲洗一下。放入茶壶。注入沸水冲泡。加入白糖碎，盖盖闷10分钟即可饮用。（可以一周喝那么几次，但不要当成日常的唯一饮品。）
比如，菊花冰糖茶
做法：取野菊花15克(鲜品加倍)、冰糖20克。沸水冲泡10分钟,入冰糖20克溶化即可。每日2剂,代茶饮用,冲至无味。
3、喝盐水
如果喉咙疼痛不剧烈，局部炎症较轻的情况下适量饮用或含漱淡盐水，可起到轻度杀菌缓解疼痛的作用。但需强调的是，盐水浓度以接近生理盐水最佳，而且最好是用温水，过浓反而会加剧疼痛。
4、饮食清淡易消化
在饮食上要做到清淡、易消化。多吃蔬菜水果，如荸荠、黄瓜、丝瓜、苦瓜、梨等可清热解毒，生津利咽，而且不伤阳气；适量增加药食两用的百合、冰糖、山药、薏米、粳米等，也可滋阴润燥，清喉利咽。
5、增加室内湿度
长期在干燥的环境下工作学习的人更易出现鼻塞、喉咙痛、头昏、头胀等症状，而增加室内相对湿度可起到缓解喉咙痛的效果。尤其是到了秋冬季节，教师可以适当开窗换气，种植绿色植物，保持室内湿度。
6、科学用嗓
教师是一个费嗓子的职业。因此，教师平时要特别注意讲课方式，学会科学发音。首先，用腹部肌肉控制气息，丹田发声能让发出的声音显得稳定而有穿透力。简单说就是吸气鼓肚子，呼气瘪肚子。
最后，给老师们两个课堂小建议。第一、上课时语速应该适中，不要过于急躁。第二、学会运用合理的音量进行教学，并加以适当的肢体语言，让课堂教学更富感染力。
如果还没有办法缓解疼痛的话，一定要及时到医院就医哦！
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