10个早衰的坏习惯，你占了几个？
一、十个早衰的坏习惯
1.不吃早餐
“
不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。
”
2.不科学运动
“
吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。
”
3.用滚开水泡茶
“
泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。
”
4.睡前不刷牙
“
睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
”
5.睡前不洗脸
“
面部的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
”
6.喜欢熬夜
“
记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。
”
7.家庭不和睦
“
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。
”
8.心态失衡
“
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。
”
9.抽烟
“
众所周知，抽烟有害健康。
”
10.醉酒
“
世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
”
二、正确补水的建议
1.三餐后喝水
医生建议餐后半小时喝水。
2.起床一杯水
清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
3.睡前一杯水
睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。
三、日常起居四忌
1.忌清晨吸烟
早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟，对身体损害更大。
2.忌空腹喝牛奶
空腹喝牛奶，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费。最好搭配鸡蛋、面包等。
3.忌如厕看报看手机
许多人喜欢如厕看报看手机，一蹲就是大半天。如厕看报看手机不但会使排便意识受到抑制，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
4.忌洗澡时间过长。
洗澡时间不宜过长。
四、健康三个半分钟
醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。
坐起来又坐半分钟。
两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。
五、健康三个半小时
首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
六、健康四大基石
均衡的营养，适量的运动；
良好的睡眠，愉快的心情。
|
|
|
|
|
