人与人的差别

日常生活中，有些人一年下来难得生病，即使生病，也能很快恢复；但有些人则隔三差五地就出现感冒发烧、感染，且病程时间长，甚至难痊愈~而导致这一差异的主要原因与人体自身的免疫力有关。

比起增强免疫力，更要保持稳定

1、免疫力对人体的三大作用

人体的免疫力主要依靠免疫器官、免疫细胞和免疫分子的共同作用，在人体发挥着三种作用——

①对外防御：帮助机体防止外来的细菌、病毒入侵。

②对内监视：及时清除体内突变基因或自身代谢产物。

③保持自稳：不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净化更新。

免疫系统从多个方面守护着人体健康，如果免疫系统能力低下，人就容易生病。你的免疫力如何呢？

免疫力低下的表现

①每天睡眠超过9小时仍感疲惫；

②经常感冒，且病程较长，一般在7天甚至10天以上；

③伤口愈合很慢，或者被撞后淤青消得很慢；

④经常出现口腔溃疡；

④肠胃弱，很容易拉肚子。

免疫力的功能如此之大，自然是强一点好，但是却不能一味盲目增强……

2、免疫力过强，反会“自伤”

一方面，如果免疫力过强，当人体某些部位发炎时，免疫系统可能误以为是病原微生物入侵了人体，进而把自身组织当成有害微生物进行攻击，导致自身免疫性疾病。

像类风湿、红斑狼疮等疾病，就是人体免疫力过度导致的，需要运用免疫抑制剂治疗。

另一方面，当免疫系统过强或失去控制时，它可能会采取与病原体“同归于尽”的方式来获得胜利。也就是说，无论是病毒、细菌还是正常的身体组织器官，全部都会受到攻击。这也被称为“细胞因子风暴”。

像在此次疫情中，有一些重症或者危重病人，就是因为免疫系统在杀死病毒的过程中，被过度“激活”，最终产生炎症风暴，伤及肺脏、心脏、肾脏等身体各脏器。

所以，人体理想的免疫状态应该相对稳定，人体健康也能处于“和平时期”。

比免疫力更厉害的自愈力

除了免疫力，人体还隐藏着另外一种力——自愈力。它能治愈60%~70%的不适和疾病（如感冒、发烧、小伤口、轻度三高等）。

它一方面是人体自带的“药房”，体内各种激素就像是“药材”，如果把它们排列组合起来，可以开出30多种药方，帮助治愈疾病。

另一方面，它也是强大的“健康管家”，管理着神经系统、免疫系统、内分泌系统、循环系统、再生功能等方面。当身体出现异常时，神经系统会在第一时间捕捉到异常信号，并指挥免疫系统和内分泌系统协同作战，通过调动身体中的各种激素和抗体，达到消除致病因素、修复受损机体、恢复健康的目的。

免疫力和自愈力都是人体强大的“保护伞”，而想要稳定免疫力、激活自愈力，其实方法有相通之处~那么具体该怎么做呢？

日常4招，维护人体“保护伞”

1、饮食有节

食物营养既是维持机体正常运转的能量来源，也是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。做到饮食多样化、营养全面均衡；饮食规律，多菜少肉七分饱；粗细搭配等。

另外，值得一提的是，人体70%的免疫力依赖于肠道发挥作用。因而日常吃点富含益生菌的食物（如泡菜、豆豉、酸奶、奶酪等），能帮助平衡肠道菌群，改善免疫力

2、起居有常

良好的睡眠可以帮助免疫系统进行自我修护，也是提升自愈力的有效措施。研究人员发现，一周只有4个小时睡眠的人，比睡了7.5至8.5小时的人血液中抵御流感的抗体要少一半。

一般来说，成年人每天睡眠时间应保证7～8小时。即使再忙，也不要晚于23点入睡，有条件建议午间可以进行20分钟午休。

3、补肾健脾，气虚充足

中医李辛先生认为，良好的自愈力就是充足的气血运行状态。自愈力是否强大，可以通过「九字真言」来判断：有没有（气血是否充足）通不通（气血流通的渠道是否通畅）定不定（精神是否安定）

也就是说，一个人气血充足、经脉通畅、精神安定的话，意味着拥有强大的自愈力，病毒也望而却步。最好的运动就是：让气血流通，还能让气血留在体内，还能把心静下来。

4、阴阳平衡

万物均有阴阳属性，一旦阴阳失调，人就生病。《黄帝内经》说：阴性则阳病，阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。

也有很多的时候，是阳气跑错了地方，本来温煦下焦的，却调皮地跑到上焦去，冒着虚火。

阳多了「阳有余便为火」，表现就是各种上火，从长痘、嗓子痛、打嗝、耳鸣、流鼻血、胃痛胃胀没食欲、失眠，甚至发烧，很多都是虚火。

中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转点，双手自上而下反复轻推腹部（从胃部顶端推至小腹肚脐以下），感觉到硬结就多揉一揉，有鸣声阵阵更要坚持。能放屁，脚下能出汗最好。

把这里疏通，把生命的通道打通，慢慢让身体里的阳气归位。